«Мозг ленив, для его развития нужно делать что-то новое, непривычное»

Как быть, если вы постоянно сравниваете себя с другими? Во-первых, научитесь отличать сравнения, которые стимулируют развитие, от разрушающих сравнений. Используйте первые, прекратите вторые и чаще хвалите себя за достижения. Начните сравнивать себя настоящего с собой в прошлом. Если сразу перестроиться не получается, сравнивайте себя не только с теми, кто намного вас превосходит, но и с теми, до кого можно дорасти и кого можно перерасти. И действуйте!

Тело и психика человека нераздельно связаны. Именно поэтому психологическое состояние человека могут улучшить техники, направленные на снятие телесного напряжения, а также на выражение чувств через движения. Необходимо уделять внимание своему телу, телесным ощущениям и бережно к ним относиться.

Основываясь на принципах танцевально-двигательной терапии, я рекомендую чаще обращаться к своим творческим ресурсам, так как это — источник жизненной силы человека.

Основа психологически здоровой семьи — понимание, принятие и разделение ценностей. Важнейший элемент психологически здоровой пары — взаимное доверие. В такой паре нет слияния и созависимости, но есть «МЫ» — две полноценные личности, вместе создающие и поддерживающие отношения.

При подготовке к зачётам и экзаменам думайте о ценностях, которые вы приобретаете: развитие памяти и творческого мышления, пополнение лексикона, возможность публично высказаться по актуальной теме, развитие профессиональных компетенций, статус отличника. Напоминайте себе об этих ценностях, когда отчаиваетесь, пусть ваши действия будут осознанными. Заранее придумайте, как и чем поощрите себя за успехи.

Часть тела, где располагается душа, наиболее уязвима при сильном стрессе и перегрузках организма. Душа в голове? Добро пожаловать на «качели» от гипотонии к гипертонии. В горле? Здравствуйте, ангины и заболевания щитовидной железы! В груди? Берегите сердечно-сосудистую систему. Но есть и хорошая новость: место, где пребывает ваша душа — одновременно ещё и зона развития, зона интенсивной терапевтической проработки.

Не забывайте регулярно благодарить своё тело: оно — умный союзник и надёжный помощник, уютный дом для вашего сознания и преданный друг.

Многие люди, к сожалению, не обращают внимания на отклики в теле — боль, мышечные зажимы, а в результате приобретают серьёзные заболевания.

Кинезитерапия — это лечение посредством движения с использованием механизмов его регуляции. Она помогает прорабатывать психологические проблемы через тело. На мастер-классе мы поработали с рефлексами, боковым зрением, мелкой моторикой, студенты учились техникам, которые помогут им развиваться в профессиональной деятельности в контакте с клиентами.

Мозг ленив, для его развития нужно делать что-то новое, непривычное. Мы проводили упражнения на симметрию, развитие мозжечковой стимуляции с использованием балансировочной доски, задействованием сенсорных разновесных мешочков, резиновыми и валяными мячиками, рисовали свои желания и мечты двумя руками одновременно. Все эти техники подходят как для нормотипичных людей, так и для клиентов с особенностями здоровья.

Если вам часто снятся кошмарные сны, обсудите их сюжеты с психологом — возможно, через них ваше бессознательное стремиться передать важную информацию.

Откажитесь от триллеров и хорроров, не перегружайте мозг информацией и не переедайте на ночь.

Метафорические карты, с которыми мы работали как начинающие консультанты, помогают клиенту визуализировать цель, а наглядность упрощает восприятие. Цель, в отличие от мечты, — нечто более реальное, близкое по времени и достижимое. К тому же, она зависит от самого человека, и он может контролировать этапы продвижения к ней. Когда цель ограничена временными рамками, человек меньше отвлекается, структурирует свою жизнь и развивает самодисциплину, таким образом упрощая процесс достижения цели.

Главным препятствием на пути к желаемому результату, как правило, становятся не внешние обстоятельства, а наши собственные страхи. Студенты РосНОУ работали и с ними. «Клиент» должен был выбрать пять карт своих основных страхов, рассказать «психологу», в чём они заключаются, и проработать их в соответствии с ведущим типом восприятия — визуальным, аудиальным или кинестетическим. Глаза боятся — руки делают! Страх можно вылепить, нарисовать, описать вербально или выразить звуками. Наглядность помогает понять, насколько страх менее значителен, чем нам показывает разыгравшееся воображение.